हार्ट हेल्थ: दिल की बीमारियों से बचने के लिए 30 की उम्र के बाद किन बातों का रखें ध्यान? क्या आपको पता है
30 की उम्र के बाद दिल की सेहत को लेकर लापरवाही नहीं करनी चाहिए। ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर और वजन पर लगातार नजर रखें। नियमित शारीरिक गतिविधि करें, संतुलित भोजन और पर्याप्त नींद लें।
- ✓30 की उम्र के बाद दिल की सेहत को लेकर लापरवाही नहीं करनी चाहिए।
- ✓लाइफस्टाइल और खानपान में गड़बड़ी के कारण कई तरह की बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ता जा रहा है, हृदय रोग उनमें से एक हैं।
- ✓दिल की बीमारियों को कुछ दशकों पहले तक बुजुर्गों की समस्या माना जाता था, हालांकि अब कम उम्र वाले भी इसका शिकार हो रहे हैं।
- ✓स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को 30 की उम्र के बाद हार्ट हेल्थ को लेकर सावधान हो जाने की सलाह देते हैं।
लाइफस्टाइल और खानपान में गड़बड़ी के कारण कई तरह की बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ता जा रहा है, हृदय रोग उनमें से एक हैं। दिल की बीमारियों को कुछ दशकों पहले तक बुजुर्गों की समस्या माना जाता था, हालांकि अब कम उम्र वाले भी इसका शिकार हो रहे हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को 30 की उम्र के बाद हार्ट हेल्थ को लेकर सावधान हो जाने की सलाह देते हैं। आमतौर ये वह समय होता है जब ज्यादातर लोगों में घंटों बैठकर काम करने, नींद पूरी न होने और व्यायाम के लिए समय न निकाल पाने जैसी समस्याएं आम हो जाती है।
लाइफस्टाइल की ये गड़बड़ियां ब्लड प्रेशर-कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ा देती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं अक्सर लोगों को लगता है कि दिल की बीमारी अचानक होती है, लेकिन इसके पीछे कई जोखिम वर्षों तक बनते रहते हैं।
ऐसे में आइए जान लेते हैं कि आप अपने हार्ट हेल्थ को ठीक रखने के लिए क्या उपाय कर सकते हैं? 2 of 4 हृदय रोगों का खतरा - फोटो : Adobe Stock दिल की सेहत को खतरा स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हाई ब्लड प्रेशर-कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, धूम्रपान और अधिक वजन जैसे स्थितियां दिल की सेहत को प्रभावित करने वाले प्रमुख कारकों में से एक हैं।
30 के बाद इन जांचों को नजरअंदाज न करें दिल की बीमारी से बचाव के लिए सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि शरीर के अंदर क्या चल रहा है? ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है या नहीं, कोलेस्ट्रॉल कितना है और हाई ब्लड शुगर की दिक्कत तो नहीं है?
नियमित स्वास्थ्य जांच से इसका पता चल सकता है। हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल कई बार बिना किसी स्पष्ट लक्षण के बढ़ते रह सकते हैं। ऐसे में अगर आप जांच नहीं कराते हैं तो समस्या का पता लगाना मुश्किल हो जाता है। अगर परिवार में पहले से किसी को कम उम्र में दिल की बीमारी, हाई कोलेस्ट्रॉल या डायबिटीज रहा है, तो डॉक्टर से मिलकर जांच और समय रहते इसे कंट्रोल करने के इलाज जरूर कराएं।
3 of 4 लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो सावधान - फोटो : Amarujala.com/AI बैठने की आदत कम करें 30 की उम्र के बाद ऑफिस का काम, कंप्यूटर और मोबाइल की वजह से कई घंटे बैठे रहना आम है। ये आदतें सेहत के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक हो सकती है।
4 of 4 दिल की सेहत के लिए अच्छी नींद जरूरी - फोटो : Freepik.com इन बातों का भी रखें ध्यान दिल की सेहत को ठीक रखने के लिए खान-पान पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। भोजन में फल-सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और प्रोटीन वाली चीजें जरूर शामिल करें।
अत्यधिक प्रोसेस्ड भोजन, ज्यादा नमक और मीठी चीजें खाने से बचना भी जरूरी है। -------------- नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है। अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं।
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| Issuing Authority | Amar Ujala National Hindi |
|---|---|
| Topic Category | POLITICS |
| Jurisdiction | All India / National |
| Publication Date | 25 September 2026 |