72% छात्रों का कहना है कि वे काम को टालते हैं। ट्रैक पर कैसे बने रहें, यहां बताया गया है
72% छात्रों का कहना है कि वे काम को टालते हैं। ट्रैक पर कैसे बने रहें, यहां बताया गया है
- ✓72% छात्रों का कहना है कि वे काम को टालते हैं।
- ✓यहां ट्रैक पर बने रहने का तरीका बताया गया है।
- ✓यह कयामत-स्क्रॉल करने, दोस्तों को संदेश भेजने या सातवीं बार ईमेल जांचने जैसा लग सकता है।
- ✓आप पढ़ाई को टालने के लिए सफाई जैसे ऐसे काम भी कर सकते हैं जिनसे आप आमतौर पर बचते हैं।
सिडनी, एक हाई स्कूल या यूनीवर्सिटी के छात्र के रूप में, आप कभी-कभी अपने आप को अन्य कार्यों को करने के लिए पढ़ाई टालते हुए पा सकते हैं, तब भी जब कोई महत्वपूर्ण मूल्यांकन समय सीमा या परीक्षा आपके सामने आ रही हो। 72% छात्रों का कहना है कि वे काम को टालते हैं।
यहां ट्रैक पर बने रहने का तरीका बताया गया है। यह कयामत-स्क्रॉल करने, दोस्तों को संदेश भेजने या सातवीं बार ईमेल जांचने जैसा लग सकता है। आप पढ़ाई को टालने के लिए सफाई जैसे ऐसे काम भी कर सकते हैं जिनसे आप आमतौर पर बचते हैं।
काम को टालने के बाद, आप अधिक नकारात्मक, दोषी या तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपने जो कार्य टाल दिया है वह महत्वपूर्ण है। तो हम अब भी ऐसा क्यों करते हैं? और हम इस पर कैसे काबू पा सकते हैं? टालमटोल किसी कार्य को शुरू करने या ख़त्म करने में होने वाली अनावश्यक देरी है।
यह स्वैच्छिक है, लेकिन काफी अनुपयोगी है। कार्य टालने पर मिलने वाली राहत की कोई भी अल्पकालिक भावना अक्सर आपके सीखने और स्वयं की भावना के लिए दीर्घकालिक लागत होती है। टालमटोल करना अत्यंत सामान्य है। पिछले महीने प्रकाशित एक अमेरिकी अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 65,000 से अधिक कॉलेज छात्रों से 18 सामान्य जीवनशैली और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के बारे में पूछा।
इसमें वित्त, परिवार, करियर, विलंब, एडीएचडी, अनिद्रा, चिंता, तनाव और अवसाद शामिल थे। टालमटोल और तनाव छात्रों के जीवन में दो सबसे प्रचलित मुद्दे थे, जिनमें से प्रत्येक का अनुभव दस में से सात से अधिक छात्रों को हुआ। टालमटोल भी जीवनशैली का एक ऐसा कारक है जो छात्रों के शैक्षणिक प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकता है और उन्हें और अधिक परेशान कर सकता है।
टालमटोल करना केवल आपकी इच्छाशक्ति का प्रश्न नहीं है। इसमें आमतौर पर स्व-नियमन में विफलता शामिल होती है। यह विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में हमारे विचारों और व्यवहारों को निर्देशित करने की हमारी क्षमता है। स्व-नियमन इस बात से भी जुड़ा है कि हम खुद को सीखने वाले के रूप में कैसे देखते हैं।
जब हम खराब प्रदर्शन के बारे में चिंतित होते हैं, तो हम अपने आत्मसम्मान की रक्षा के लिए चुनौतीपूर्ण कार्यों से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप खुद से कह सकते हैं: जबकि कुछ छात्र समय सीमा के दबाव में अच्छा काम करते हैं, दूसरों को लग सकता है कि इससे उनकी विलंबता बदतर हो जाती है।
यह जानना कि आप पीछे हैं, तनावपूर्ण है, और विलंब अधिक नियंत्रण महसूस करने का एक तरीका हो सकता है। शोध से पता चलता है कि यदि आप: कार्य को चुनौतीपूर्ण पाते हैं या भविष्य में पुरस्कार बहुत दूर लगते हैं, तो आपको किसी भी चीज़ में विलंब करने की संभावना अधिक होती है।
जब हमें अपने काम को पूरा करने की क्षमता पर भरोसा नहीं होता, तब भी हम काम टालने की अधिक संभावना रखते हैं। यह एक दुष्चक्र बना सकता है, जहां हमें जिन कौशलों या ज्ञान को सीखने की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, वे वही बन जाते हैं जिनका हम सबसे कम अभ्यास करते हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सब खत्म हो गया है। ये कुछ व्यावहारिक तरीके हैं जिनसे आप पटरी पर वापस आ सकते हैं। कभी-कभी पढ़ाई की प्रक्रिया शुरू करना आधी लड़ाई होती है। अपने आप को इसमें सहज बनाने के लिए, अपना काम शुरू करने के लिए पांच से दस मिनट अलग रखें।
कार्य भी सरल रखें. उदाहरण के लिए, आप कुछ नोट्स की समीक्षा कर सकते हैं या कुछ अभ्यास प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं। पहला छोटा कदम उठाने से कार्य कम कठिन लग सकता है और सीखने को जारी रखने की गति बढ़ सकती है।
- •Aspirants and citizens are advised to monitor official notices and circulars issued by Hindustan Times Education.
- •Verify all prescribed eligibility criteria, cutoff dates, and authenticated document requirements prior to formal submissions.
- •Track connected examination timetables, vacancy advisories, and administrative gazettes on SuchnaSetu.
| Issuing Authority | Hindustan Times Education |
|---|---|
| Topic Category | EDUCATION |
| Jurisdiction | All India / National |
| Publication Date | 2 November 2026 |